Ingin Otak Anak Cerdas? Berikan 7 Makanan Ajaib Ini

GenPI.co - Ternyata ini rahasia otak cerdas. Di mana cara otak berkembang selama kehamilan dan selama dua tahun pertama kehidupan menentukan bagaimana otak bekerja selama sisa hidup seseorang. 

Untuk mendapatkan hasil tumbuh kembang yang optimal, salah satu hal yang memegang peran penting adalah asupan gizi.

BACA JUGA: Awas! Efek Samping Makan Buah Nangka Ternyata Mencengangkan

Kecerdasan otak anak yang tinggi adalah dambaan setiap orang tua. Kecerdasan otak anak bisa dipengaruhi oleh bahan makanan yang dikonsumsi.

Pada 6 bulan pertama kehidupan, bayi biasanya akan mendapatkan Air Susu Ibu (ASI) saja. ASI merupakan makanan pertama yang sempurna. 

Setelah 6 bulan, bayi akan mulai mengenal makanan padat di samping masih mendapatkan ASI. 

BACA JUGA: Keberuntungan Tingkat Dewa, 4 Shio Penuh Hoki dan Rezeki

Saat inilah ada beberapa nutrisi penting yang perlu diberikan untuk perkembangan otak yang sehat. 

Nutrisi tersebut meliputi protein, seng, zat besi, kolin, folat, yodium, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, hingga lemak tak jenuh.

Nutrisi-nutrisi yang penting bagi kecerdasan otak anak tersebut terkandung dalam beberapa makanan. 

BACA JUGA: Amerika Serikat Hambat Niat Prabowo, Rusia Langsung Turun Tangan

Berikut bahan makanan untuk kecerdasan otak anak:

1. Apel

Apel adalah salah satu buah kesukaan anak-anak. Rasa manisnya tidak hanya menyenangkan lidah mereka, tapi juga mencegah rasa lesu. 

Kandungan quercetin pada apel merupakan antioksidan yang dapat melawan penurunan keterampilan mental, sehingga berperan penting dalam kecerdasan otak anak.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh tak terkecuali untuk tumbuh kembang buah hati. 

Sayuran hijau mengandung banyak folat, vitamin, dan antioksidan. Kandungan gizi tersebut banyak dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel baru di otak.

3. Ikan

Ikan merupakan sumber vitamin D dan omega-3 yang baik bagi kecerdasan otak anak. 

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat melindungi otak dari penurunan keterampilan mental dan kehilangan memori. Bahkan, omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan fokus anak-anak.

4. Telur

Protein dan nutrisi lain dalam telur dapat membantu anak-anak berkonsentrasi sehingga membantu kecerdasan otak anak. 

Cara penyajian dan memasak telur sangat sederhana serta mudah dilakukan oleh ibu.

5. Yogurt

Yogurt Yunani atau Greek Yogurt memiliki lemak penting bagi kesehatan otak. Makanan ini memiliki lemak tak jenuh dan protein yang lebih banyak dibanding jenis yogurt lain.

Manfaat dari kandungan tersebut adalah menjaga sel-sel otak dalam kondisi baik untuk mengirim dan menerima informasi. 

Makanan ini juga mengandung polifenol yang dapat menjaga pikiran tetap tajam dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang baik bagi kecerdasan otak anak. 

Kandungan ini dapat meningkatkan suasana hari dan menjaga sistem saraf tetap bekerja dengan baik.

7. Oatmeal

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang kaya protein dan serat. Kandungan tersebut dapat menjaga pembuluh darah jantung dan otak tetap bersih. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi oatmeal manis melakukan tugas sekolah yang berhubungan dengan ingatan lebih baik dibanding anak yang makan sereal manis.(*)