GenPI.co - Makanan sehat ini wajib dikonsumsi pengidap diabetes. Jangan jauh-jauh dari makanan sehat ini. Gula darah bisa dibikin stabil dan terkendali.
Apa saja makanan sehat yang sangat dianjurkan? Silakan simak ulasannya.
1. Berserat tinggi
BACA JUGA: Hujan Hoki Guyur Shio Ajaib, Rezeki Mengalir Tak Ada Habisnya
Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian memberikan lebih banyak nutrisi per kalori dibandingkan karbohidrat olahan dan cenderung kaya serat.
Tubuh Anda mencerna makanan berserat tinggi lebih lambat - yang berarti peningkatan gula darah yang lebih moderat.
Bagi kebanyakan penderita diabetes, karbohidrat harus mencapai sekitar 45% hingga 55% dari total kalori yang Anda makan setiap hari. Pilih karbohidrat Anda dengan bijak -
idealnya, dari sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi, serta permen, minuman ringan manis, dan makanan manis.
Serat ada dalam dua bentuk. Serat tidak larut, jenis yang ditemukan dalam biji-bijian. Satunya lagi serat larut, ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang polong kering, gandum, dan buah-buahan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan banyak serat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.
Dan penderita diabetes perlu melakukan semua yang mereka bisa untuk menurunkan risikonya.
BACA JUGA: Panen Hoki Lewat Bisnis, Mantra Shio Ini Bisa Bikin Jumpalitan
2. Makanan Diet
American Diabetes Association (ADA) menggemakan pedoman diet yang direkomendasikan untuk masyarakat umum.
Semua mengarah ke pola makan yang berpusat pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan (kacang polong dan kacang-kacangan).
Ada juga produk susu rendah lemak. Namun, ada baiknya beri perhatian khusus pada asupan karbohidrat Anda. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News