GenPI.co - Tak dimungkiri performa aktivitas di ranjang makin menurun seiring dengan bertambahnya usia. Apalagi bagi perempuan yang hendak memasuki fase menopause, yakni rentan usia 50 tahunan.
Pada tahap ini hasrat untuk berhubungan akan melemah. Namun bagaimana jika sang suami ingin terus melakukannya?
BACA JUGA: Sstt.. Jangan Lagi Begituan di Kamar Mandi, Bisa Ancam Nyawa
Tidak perlu khawatir, sebab dorongan untuk berhububungan tetap bisa berkobar-kobar dengan teknik khusus.
Di antaranya perubahan gaya hidup dan olahraga. Berikut ini 5 hal yang bisa dilakukan perempuan menopause agar sensasi begituan tetap prima, dilansir dari Healthy Guide. Apa saja?
1. Makan Bersih
Sebuah studi menemukan hubungan antara kolesterol tinggi dan wanita yang mengalami kesulitan dalam gairah dan mencapai puncak.
Setelah kolesterol hormon menumpuk di arteri, itu mungkin membatasi sirkulasi darah ke daerah panggul.
Untuk menjaga agar kadar kolesterol seimbang, Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan sehat seperti buah dan sayuran dan sekaligus mengurangi produk susu dan lemak hewan.
2. Coba Posisi Baru
Untuk meningkatkan dorongan begituan, Anda dapat mempertimbangkan membuat beberapa perubahan di kamar tidur. Misalnya, dapat mencoba posisi baru. Ada banyak posisi yang bisa dicoba, untuk membuat hubungan lebih menarik.
3. Lakukan Kegel
Menurut sebuah penelitian, latihan kegel atau latihan dasar panggul dapat meningkatkan kekuatan otot untuk membantu dalam mencapai puncak.
Anda hanya perlu mengencangkan otot-otot panggul seperti cara Anda menghentikan aliran urin, lalu tahan selama beberapa detik, rileks dan ulangi proses ini.
Untuk hasil terbaik, Anda harus melakukan latihan ini beberapa kali sehari. Dapat pula melakukannya sambil berjalan, menonton TV atau bekerja.
Perlu diperhatikan bahwa Anda harus mulai dengan 4-5 repetisi dua detik dan sekitar tiga kali sehari.
BACA JUGA: Soal Begituan, Nikita Mirzani: Aku Beda dari 5 Tahun Lalu
4. Vitamin Dan Mineral
Ada beberapa vitamin dan mineral penting yang dapat membantu meningkatkan dorongan begituan pada wanita. Seperti Vitamin B yang berfungsi mencegah pemecahan dopamin dan serotonin, sehingga membantu tetap berenergi.
Lalu zinc yang membantu meningkatkan produksi testosteron dan mencegah testosteron berubah menjadi estrogen.
5. Tidur Yang Baik
Tidur nyenyak membantu meningkatkan respons insulin, mengontrol kadar kortisol dan meningkatkan produksi estrogen, testosteron, dan progesteron. Semakin tinggi tingkat hormon, semakin tinggi akan mendapatkan cairan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News