Begini Caranya Agar Begituan Makin Sedap dan Tahan Lama

GenPI.co - Keharmonisan sebuah hubungan bisa dilihat dari kemampuan laki-laki dalam memuaskan pasangan saat di ranjang. Salah satu faktor penentunya adalah saat perempuan bisa mencapai klimaks dan menikmatinya.

Namun, sayangnya tak semua kaum adam dapat mempertahankan staminanya saat di ranjang. Walhasil sesi berhubungan hanya berlangsung sekejap mata. Biasanya hal ini disebabkan karena faktor kelelahan, stres hingga pola tidur berantakan. 

Oleh karenanya, agar sesi begituan lebih sedap dan tahan lama, berikut ini ada 5 kiat yang bisa dilakukan. Simak ulasannya seperti dilansir dari Men's Health.

BACA JUGA: Biar Lebih Tokcer, Lakukan 5 Sunnah Nabi Ini Sebelum Begituan

Olahraga dan Jangan Stres

Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat, dengan cara mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, rutin berolahraga, menjauhi rokok, dan stres. Dengan menjaga stamina tubuh, maka hubungan pun bisa bertahan lebih lama.

Senam Kegel

Senam kegel merupakan senam yang bermanfaat untuk memperkuat otot panggul. Senam kegel tidak hanya bisa dilakukan oleh wanita, tapi juga para pria, lho! 

Meski masih perlu diteliti lebih lanjut, senam kegel pada pria disinyalir mampu meningkatkan performa. Senam ini akan mengencangkan otot panggul bawah selama berhubungan sehingga dapat membantu mengelola ereksi atau menunda ejakulasi.

Meningkatkan Asupan Zinc

Zinc merupakan mineral yang berperan penting dalam pertumbuhan, perkembangan, serta menjaga kesehatan jaringan tubuh. 

Selain itu, zinc sangat baik dalam mencegah terjadinya penurunan kadar testosteron pada pria. Mineral yang satu ini juga baik untuk memperbaiki kualitas sperma dan meningkatkan kesuburan. 

Zinc bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan, seperti daging sapi, daging ayam, kacang-kacangan, sereal, dan tiram.

Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi bawang, pisang, cabai, paprika, telur, dan makanan lain yang mengandung omega-3 dan vitamin B1 dapat memperlancar aliran darah ke organ vital. Hal itu bisa membuat penis ereksi dengan mudah dan tahan lama.

BACA JUGA: 5 Cara Bangkitkan Gairah Begituan di Usia Tua, Simak!

Jauhkan Gangguan

Selama berhubungan, Anda bisa menjauhkan benda-benda yang dapat mengalihkan perhatian, salah satunya adalah telepon genggam. Suara atau getaran akibat pesan yang masuk juga bisa menganggu fokus Anda saat begituan sehingga sesi berhubungan Anda bisa menjadi lebih cepat.(*)