4 Makanan Sehat Bisa Membantu Program Kehamilan Loh!

GenPI.co - Makanan sehat merupakan salah satu kebutuhan yang harus selalu dipenuhi ibu hamil untuk mendukung tumbuh kembang janin di masa kehamilan.

Apabila asupan makanan kurang, hal ini berdampak pada nutrisi ibu hamil yang tidak optimal dalam memenuhi kebutuhan bayi di dalam kandungan.

BACA JUGA: Moms, ini Cara Hentikan Kebiasan Pilih-pilih Makanan pada Anak

Menurut laman American Pregnancy Association, ada berbagai kebutuhan gizi ibu hamil (bumil), di antaranya protein, kalsium, zat besi, asam folat, dan vitamin C.

Semua zat gizi tersebut bisa dipenuhi ibu hamil dengan makan beragam makanan yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh dan perkembangan janin.

Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang mampu membantu kamu cepat mendapatkan keturunan, seperti yang sudah dirangkum GenPi.co dari berbagai sumber berikut:

1.  Sayuran hijau

Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sawi hijau, atau kangkung menyediakan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan folat. 

Kandungan tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk mempersiapkan kehamilan.

BACA JUGA: Bahaya Biarkan Anak Pilih-pilih Makanan, Nih Dampak Picky Eating

2. Ikan salmon

Mengonsumsi ikan salmon dipercaya mampu meningkatkan kesuburan pada wanita. 

Hal ini karena ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi dan nutrisi penting lainnya.

3. Alpukat

Buah berwarna hijau ini mengandung folat, vitamin K, dan tinggi kalium. Folat bermanfaat untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin. 

Sedangkan vitamin K dan kalium bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.

4. Telur

Telur mengandung protein, vitamin, dan mineral serta asam amino, seperti kolin yang dapat meningkatkan kualitas folikel, yaitu tempat tumbuhnya sel telur. 

Selain itu, telur juga mengandung folat yang dapat mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf saat dilahirkan. (*)