GenPI.co - Teh memang sangat populer menjadi salah satu minuman yang disukai banyak orang. Sebab, para peneliti mengungkapkan, mengonsumsi teh dapat berperan mengurangi risiko kondisi kronis, seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Namun, jangan mengonsumsi teh secara berlebihan. Pasalnya, minum teh berlebih hanya akan menyebabkan gangguan kesehatan.
BACA JUGA: Nasib 5 Shio Paling Mujur, Hidupnya Penuh Keberuntungan
Berikut GenPI.co membeber bahaya atau efek samping minum teh berlebihan untuk kesehatan:
1. Mual
Bahaya minum teh saat perut kosong adalah menyebabkan rasa mual. Terlebih, jika teh yang dikonsumsi terlalu banyak.
Sebab, kandungan tannin dalam teh bisa menyebabkan iritasi pada pencernaan. Konsekuensinya, perut bisa terasa nyeri hingga mual.
Seberapa berdampaknya teh pada pencernaan seseorang bergantung pada sensitivitas masing-masing.
Ada yang merasa mual hanya dengan mengonsumsi 1-2 cangkir, ada pula yang baru merasa mual setelah mengonsumsi 5 cangkir.
BACA JUGA: Nasibnya Paling Mujur Hari Ini, Hoki 4 Zodiak Makin Meledak
2. Sakit kepala
Bahaya minum teh berlebih justru bisa menyebabkan sakit kepala, karena kandungan kafein di dalamnya.
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda akan berapa asupan kafein yang bisa menyebabkan sakit kepala.
Apabila merasakan sakit kepala berkepanjangan dan kerap terjadi usai minum teh, coba kurangi konsumsi dan lihat perubahannya.
3. Memicu gelisah
Daun teh ternyata mengandung kafein. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh bisa menyebabkan rasa cemas berlebih hingga stres.
Dalam satu cangkir teh, terdapat 11-61 mg kafein. Angka ini bisa berbeda bergantung pada jenis teh dan cara mengolahnya.
Beberapa penelitian menyebut konsumsi 200 mg kafein setiap harinya bisa menyebabkan cemas berlebih, terutama bagi mereka yang sensitif.
Untuk mengenalinya, bisa melakukan observasi apakah merasa gelisah setelah mengonsumsi teh. Apabila terjadi, sebaiknya mengurangi atau bahkan membatasi konsumsi teh.
4. Ketergantungan kafein
Kafein merupakan stimulan yang membentuk kebiasaan seseorang, dan konsumsi teh berlebih setiap harinya bisa menyebabkan ketergantungan.
Bahkan pada mereka yang sudah kecanduan kafein, tidak mengonsumsi teh bisa menyebabkan sakit kepala, detak jantung meningkat, hingga merasa lemas.
5. Kualitas tidur buruk
Bahaya minum teh berlebihan selanjutnya adalah membuat kualitas tidur menjadi buruk.
Kandungan kafein dalam teh dapat membatasi produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang memberi sinyal pada otak untuk tidur.
Akhirnya, kualitas tidur yang buruk dapat merembet ke banyak hal negatif lainnya. Mulai dari kelelahan, daya ingat menurun, hingga kemampuan fokus yang tak lagi utuh.
Secara fisik, buruknya kualitas tidur menyebabkan kadar gula darah sulit terkendali bahkan memicu terjadinya obesitas. Untuk itu, sebaiknya menghindari konsumsi teh tinggi kafein menjelang waktu tidur.
6. Mengurangi penyerapan zat besi
Kandungan tannin dalam teh bisa mengikat kandungan zat besi pada menu tertentu, sehingga tidak mudah diserap saluran pencernaan.
Akibatnya, bahaya minum teh berlebih yang juga mungkin terjadi adalah mengalami kekurangan zat besi.
Biasanya, tannin dalam teh menyebabkan penyerapan zat besi tidak maksimal, terutama dari bahan makanan bersumber dari nabati, bukan hewani.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News