GenPI.co - Masa pandemi membuat seseorang diliputi rasa cemas dan was-was. Padahal, kita justru harus memiliki perasaan yang bahagia untuk bisa meningkatkan sisitem imun di tenagh wabah covid-19.
Dilansir dari Boldsky, di dalam otak manusia terdapat hormon-hormon yang dapat merangsang rasa bahagia sekaligus mengurangi kecemasan.
Untuk meningkatkan hormon tersebut, salah satunya berasal dari 4 sumber makanan sehat yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Apa saja?
Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur suasana hati. Buah ini juga merupakan kemasan dari vitamin B3 yang meningkatkan serotonin.
Semua ini memainkan peran penting dalam mempromosikan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tomat ceri
Tomat adalah sumber lycopene yang sangat baik, antioksidan yang melindungi otak dan memerangi depresi. Para peneliti telah menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar dari likopen adalah pencegahan penumpukan senyawa pro-inflamasi yang telah dikaitkan dengan depresi.
Kacang dan biji
Kacang-kacangan mengandung vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium dan seng yang menjaga tingkat hormon stres kortisol rendah.
Kacang-kacangan seperti walnut dan almond dan biji seperti biji labu merangsang produksi endorfin yang kemudian dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan perasaan euforia, menghilangkan stres dan meningkatkan kesenangan.
Susu
Susu dikenal untuk meningkatkan mood karena mengandung senyawa yang disebut tryptophan yang akan dikonversi menjadi serotonin, yang merupakan hormon bahagia yang membantu dalam mengatur suasana hati.
Protein yang ditemukan dalam susu yang dikenal sebagai laktium memiliki efek menenangkan pada tubuh.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News