GenPI.co - Buah sawo (Manilkara zapota) merupakan buah dengan segudang manfaat untuk kesehatan.
Pasalnya, buah sawo mengandung beberapa nutrisi berupa vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
Nutrisi paling banyak yang terdapat pada buah sawo, yaitu vitamin C; karbohidrat; serat; zat besi; dan tembaga.
Dalam satu buah sawo (sekitar 241 gram) terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut: kalori (200 Kcal); serat (12,8 g); lemak (2,65 g); protein (1,06 g); karbohidrat (48,1 g).
Kalsium (51 mg); air (187,98 g); magnesium (29 mg); zat besi (1,93 mg); potassium (465 mg); fosfor (29 mg); asam Pantothenic (0,607 mg); vitamin C (35,4 mg); folat (34 mcg); niacin (0,482 mg); vitamin A (7 mcg).
Untuk menghidangkan buah sawo dengan citarasa unik, maka bisa kocok buah sawo dalam gelas atau mangkuk, lalu campurkan perasan jeruk nipis dan madu.
Berikut ini khasiat mengonsumsi kocok buah sawo campur madu dan jeruk nipis untuk kesehatan tubuh.
1. Membantu hilangkan stres
Terdapat kandungan vitamin C yang tinggi di dalam kocok buah sawo ini.
Hal tersebut bisa berfungsi untuk meredakan gangguan stres. Sebab, vitamin C sangatlah baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk membantu meredakan perasaan stres.
2. Sumber energi
Rasa manis pada sawo berasal dari kandungan fruktosa dan sukrosa. Kedua jenis gula alami ini bermanfaat untuk menaikkan energi Anda secara instan, namun tetap sehat.
Ditambah dengan perasan jeruk nipis dan madu, membuat energi bertambah berlipat ganda dan mencegah Anda merasa lemas seharian. Namun, jangan mengonsumsi buah ini secara berlebihan.
3. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh
Kocok buah sawo ini ternyata merupakan detoks alami yang bisa Anda gunakan setiap hari karena aman bagi kesehatan.
Ketika Anda mengonsumsi kocok buah sawo, kandungan di dalamnya dapat membantu tubuh membuang racun lewat urine alias buang air kecil.
4. Meredakan demam
Kocok buah sawo ini ternyata memiliki manfaat yang sangat luar biasa.
Penelitian yang di lakukan dalam Asian Pasifict Journal of Tropical Disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo dapat memiliki sifat antiradang dan antipiretik yang membantu meringankan peradangan serta demam.
5. Menormalkan tekanan darah
Kocok buah sawo ini juga mengandung magnesium dan potasium. Kedua mineral ini terbukti mampu menormalkan tekanan darah bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan tersebut.
Selain itu, potasium juga bisa menurunkan risiko stroke, menjaga otot dari kehilangan massa, dan meredakan pembentukan batu ginjal.
6. Menjaga kesehatan sistem saraf
Kalium sangatlah penting untuk fungsi sel, impuls saraf, dan sinyal yang bergantung pada fungsi otak.
Kekurangan kalium di dalam tubuh dapat menyebabkan Anda sulit berkonsentrasi, kelelahan, sulit mengingat dan mencerna pelajaran.
Itulah mengapa manfaat kocok buah sawo dipercaya dapat menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi otak, karena ia mengandung kalium.
7. Menyehatkan kulit
Berbagai macam studi membuktikan, kandungan vitamin B5 yang dikandung buah-buahan seperti sawo dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
Tidak hanya itu, vitamin B5 juga dipercaya dapat mengatasi reaksi kulit akibat terapi radiasi.
Selain mempercepat proses penyembuhan luka, manfaat buah sawo dipercaya juga bisa menghambat proses penuaan seperti munculnya keriput dan bintik hitam di kulit.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News