Penderita Diabetes Lakukan 3 Hal Ini Tiap Pagi, Gula Darah Aman

GenPI.co - Memiliki diabetes membuat kamu perlu memerhatikan asupan makanan sehari-hari. Sembarangan makan justru bisa memperparah penyakit diabetes.

Memilih makanan yang baik untuk kestabilan gula darah menjadi kunci utama agar penderita diabetes bisa hidup sehat.

Penyakit diabetes ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan oleh penderita diabetes setiap pagi.

BACA JUGA:  3 Makanan Kesukaan Puan Maharani dan Presiden Soekarno

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip dari laman The Health Site. Yuk, simak baik-baik, ya.

1. Sarapan sehat

BACA JUGA:  Kalau Kamu Kurang Tidur, Segera Konsumsi 3 Makanan

Mulailah hari dengan sarapan sehat dan bergizi supaya kadar gula darah bisa terkontrol. Makan dengan baik adalah bagian penting dari pengobatan dan manajemen diabetes.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang melewatkan sarapan pagi, bahkan hanya sesekali, bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

2. Tetap terhidrasi

Ada beberapa manfaat kesehatan dari minum air putih, salah satunya menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Untuk penderita diabetes atau enggak, minum segelas air di pagi hari bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan kamu.

3. Berolahraga

Berolahraga secara teratur di pagi hari bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Peningkatan sensitivitas insulin berarti sel-sel kamu lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah.

Olahraga juga membantu otot-otot tubuh menggunakan gula darah untuk energi yang membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.