GenPI.co - Berbagai penelitian mencari tahu apakah ngemil bisa bikin gemuk. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Hepatology (2014) menemukan hubungan antara frekuensi makan dengan kenaikan bobot tubuh.
Dalam penelitian ini diketahui makan lebih sering dalam pola makan tinggi kalori bisa meningkatkan lemak di perut dan berat badan.
Kamu yang hobi ngemil tentunya jadi makan lebih sering, maka berat badan mungkin saja bertambah.
Kemungkinan bertambahnya berat badan semakin besar jika kamu ngemil dengan cara yang tidak sehat.
Berikut ini adalah beberapa faktor yang menyebabkan ngemil bikin gemuk.
Jenis camilan
Kebanyakan orang lebih memilih untuk ngemil makanan maupun minuman ringan yang mengandung kalori tinggi, tetapi rendah gizi.
Ambil saja contoh kebiasaan ngemil orang Indonesia yang suka mengonsumsi gorengan yang mengandung banyak lemak dan kalori.
Padahal, camilan tinggi kalori bisa menyumbang hampir seperempat kebutuhan kalori orang dewasa, yakni 540 kkal dari total 2550 kkal per hari.
Jadi, bukan hal yang mengherankan jika kebiasaan ngemil yang tidak sehat ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Kegiatan yang dilakukan saat ngemil
Aktivitas yang kamu lakukan saat makan camilan juga bisa membuat ngemil berdampak buruk bagi kesehatan.
Ngemil sambil menonton televisi merupakan kebiasaan tidak sehat.
Beberapa penelitian menyebutkan terdapat hubungan antara ngemil di depan televisi dengan kenaikan berat badan atau kegemukan.
Ulasan dari jurnal Appetite (2017) menunjukkan makan sambil menonton televisi memicu seseorang memilih makanan tidak sehat dan makan berlebihan.
Akibatnya, seseorang yang sering menonton televisi sambil ngemil kelebihan asupan kalori sebanyak 106 kkal daripada yang jarang menonton televisi. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News