Tips Makan Makanan Manis Agar Kamu Tak Kena Diabetes

GenPI.co - Senior Manager Medical Underwriter Sequis, dr. Fridolin Seto Pandu, menyampaikan tips makan makanan manis agar kamu tak terkena diabetes.

Fridolin mengatakan bahwa tingginya kasus diabetes disebabkan kebiasaan mengonsumsi gula yang terus meningkat, khususnya pada kalangan muda.

“Hal itu bisa ditekan dengan memilih asupan makanan dan minuman rendah gula,” ujarnya dalam keterangan pers, Senin (14/11).

BACA JUGA:  3 Perbedaan Umum Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

Menurut Fridolin, satu gelas es kopi susu kekinian, misalnya, ada yang mengandung 25 sendok teh gula per sajian atau setara dengan 400 kalori.

Sementara itu, jumlah gula yang boleh dikonsumsi idealnya 10 persen dari kebutuhan energi total.

BACA JUGA:  Penderita Diabetes Waspada! Kadar Gula Darah Bisa Naik Gegara Hal Sederhana ini

“Apabila kebutuhan kalori 1.500 kalori, asupan gula maksimal hanya 150 kalori,” paparnya.

Lebih lanjut, Fridolin menyarankan agar orang-orang memilih asupan rendah gula, termasuk membatasi karbohidrat agar jangan melebihi kebutuhan harian.

BACA JUGA:  5 Manfaat Jus Asam Jawa Sungguh Luar Biasa, Bisa Untuk Penderita Diabetes

Menurut dia, orang-orang boleh saja menyantap hidangan manis tetapi sebaiknya kurangi porsi dan durasi konsumsinya hingga nanti terbiasa memesan minuman kekinian tanpa gula.

Saran lainnya agar terhindar dari risiko penyakit diabetes yakni melakukan olahraga atau latihan fisik secara rutin.

“Latihan beban sangat baik karena otot akan membakar gula dan meningkatkan kerja insulin,” tuturnya. (ant)