Saat Tidak Enak Badan dan Lemas, Kamu Butuh Konsumsi 3 Vitamin

GenPI.co - Selain untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, vitamin membantu tubuh agar lebih berenergi dan tidak lemas, terutama saat kamu merasa tidak enak badan.

Menurut jurnal Nutrients (2020), vitamin dan mineral berperan penting dalam sistem metabolisme manusia yang mendukung fungsi berbagai organ agar bekerja dengan baik.

Berikut ini jenis mineral dan vitamin untuk badan lemas yang kamu perlu cukupi setiap hari.

BACA JUGA:  Jangan Minum Vitamin C Berlebihan Jika Tak Mau Alami Hal Ini

Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin esensial yang larut dalam lemak yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:  Vitamin C pada Deodoran Nivea Ampuh Hempas Ketiak Hitam

Kekurangan vitamin ini dapat memengaruhi sistem saraf, kekuatan otot, dan menyebabkan tubuh mudah terinfeksi virus atau bakteri. Akibatnya, tubuh jadi lemas dan gampang sakit.

Vitamin C

BACA JUGA:  Kaya Vitamin, Buah Berry pada Wardah Perfect Bright Optimal Cerahkan Kulit

Kamu pasti sudah tidak asing dengan manfaat vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan untuk melawan paparan radikal bebas.

Vitamin C bisa untuk membantu kamu mengatasi badan lemas dan mencegah ngantuk, terutama saat kamu dalam masa pemulihan setelah sakit.

Vitamin B

Salah satu penyebab kamu merasa lemas adalah kekurangan vitamin B dalam tubuh.

Vitamin yang sering disebut vitamin B kompleks ini berperan penting dalam proses metabolisme karbohidrat dan protein.

Seperti yang kamu ketahui, karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh sehingga kamu bisa menjalankan aktivitas dengan lancar.

Kekurangan vitamin ini dapat mengganggu proses metabolisme karbohidrat sehingga tubuh jadi kekurangan energi dan terasa lemas. (hellosehat)