Khasiat Makan Ikan Laut Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka

GenPI.co - Ikan laut merupakan salah satu sumber makanan yang memiliki khasiat dahsyat bagi kesehatan tubuh.

Selain lezat, ikan laut memiliki kandungan berbagai zat gizi protein, vitamin D, dan asam lemak omega-3.

Berikut beberapa manfaat makan ikan laut untuk kesehatan, seperti dilansir pada Sabtu (30/9/2023):

1. Membuat tidur lebih nyenyak

BACA JUGA:  4 Khasiat Makan Kelengkeng Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Mencoba

Salah satu manfaat mengonsumsi ikan laut yang tinggi protein, yakni bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Menurut penelitian, bahwa ikan laut merupakan sumber vitamin D yang bisa membuat kualitas tidur lebih baik.

2. Menjaga kesehatan mata

BACA JUGA:  Khasiat Minum Air Lemon Ternyata Dahsyat, Mencegah Anemia dan Bikin Jantung Sehat

Salah satu manfaat mengonsumsi ikan laut yang tinggi protein, yakni bisa menjaga kesehatan mata.

Khasiat rutin mengonsumsi ikan laut ternyata bisa melindungi mata dari kerusakan terkait pertambahan usia.

BACA JUGA:  Khasiat Minum Kopi Campur Lemon Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Coba Buktikan, yuk!

Perlu diketahui, bahwa mengonsumsi ikan laut seminggu sekali terbukti dapat menurunkan risiko degenerasi makula pada wanita.

Jika tidak dicegah dan ditangani, penyakit mata ini dapat menyebabkan kebutaan.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Salah satu manfaat mengonsumsi ikan laut yang tinggi protein, yakni bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Menurut berbagai studi, rutin mengonsumsi ikan laut ternyata berisiko lebih rendah untuk terkena stroke dan penyakit jantung.

Perlu diketahui, bahwa ikan laut memang kaya lemak, tapi sebagian besar lemak ini merupakan omega-3 yang baik bagi jantung.

Selain itu, omega-3 bekerja dengan cara menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik.

4. Menjaga kesehatan otak

Salah satu manfaat mengonsumsi ikan laut yang tinggi protein, yakni menjaga kesehatan otak.

Riset di American Journal of Preventive Medicine menyebutkan, bahwa orang yang makan ikan laut seminggu sekali ternyata mempunyai lebih banyak materi abu-abu (gray matter).

Kondisi tersebut merupakan bagian otak yang mengatur fungsi ingatan dan emosi.

Selain itu, orang yang banyak makan ikan laut cenderung mengalami penurunan kemampuan otak dengan lebih lambat. (HelloSehat)