GenPI.co - Presenter aduhai Maria Vania baru-baru ini mengunggah potret sehabis berenang. Perempuan 30 tahun itu memang dikenal hobi olahraga, termasuk berenang.
Ternyata, hobi Maria Vania memiliki banyak manfaatnya untuk tubuh, lo.
Dilansir dari laman Hellosehat, olahraga air itu bisa memperkuat otot, menjaga berat badan, hingga mencegah penyakit jantung.
Sayangnya, tidak semua orang bisa berenang. Olahraga ini memang memerlukan adaptasi cukup lama, karena tubuh kita terbiasa berada di darat.
Untuk itu, berikut ini beberapa tips mudah agar kamu jago berenang seperti Maria Vania.
1. Membiasakan diri dalam air
Sebelum berenang, cobalah untuk berjalan di tepi menuju kolam yang lebih dalam. Setelah terbiasa, kembalilah ke tepian.
Sesekali kamu atur napas dengan cara mencelupkan wajah ke air sambil membuat gelembung. Teruslah berlatih hingga kamu merasa nyaman berada dalam air.
2. Belajar mengapung
Sebenarnya daya apung air bisa membuat tubuh kita mengapung. Namun, kamu yang belum terbiasa sebaiknya melakukan cara dengan berpegangan di tepi kolam.
Tarik napas yang dalam dan angkat kedua kaki hingga posisi tubuh telentang. Kesulitan di awal sangatlah wajar, tapi teruslah mencoba hingga bisa mengapung selama 15 detik-30 detik.
3. Belajar gaya renang dasar
Setelah pengaturan napas dan mengapung sudah kamu lakukan. Kamu bisa berlatih demgan gaya renang dasar.
Gaya renang yang disarankan untuk pemula adalah dada, kupu-kupu, punggung, dan bebas. Ada banyak cara untuk belajar berenang, tapi kuncinya adalah belajar mengambang dan bergerak ke depan.
Nah, itulah tiga kiat mudah belajar berenang. Jangan cemas kalau kamu belum bisa, hanya perlu latihan lebih lama dan sering kuncinya. (*/Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News