GenPI.co - Ganda putri Ribka Sugiarto/Siti Fadia Silva Ramadhanti menjadi buah bibir setelah berhasil menjuarai Mola TV PBSI Home Tournament.
Keberhasilan itu tidak terlepas dari persiapan yang mereka lakukan selama pandemi virus corona (covid-19).
BACA JUGA: Bursa Transfer: Eks Pelatih PSG ke Barcelona, Lacazette ke Juve
“Selama pandemi covid-19, sekali program rata-rata empat jam,” kata Fadia sebagaimana dilansir laman PBSI, Minggu (19/7).
Fadia menambahkan, dirinya dan Ribka saat ini diberi program untuk meningkatkan daya tahan.
Menurut Fadia, prioritasnya saat ini bukan lagi kecepatan, melainkan daya tahan.
“Prioritas latihan kedua adalah menambah kekuatan tangan,” sambung Fadia.
Lantas seperti apa bentuk latihan yang dijalani Ribka dan Fadia untuk meningkatkan daya tahan?
“Kami banyak program latihan beban dengan alat ataupun dengan body weight, dari beban tubuh kami sendiri,” kata Ribka.
Dia menambahkan, latihan beban bisa berjalan selama dua jam. Selain itu, mereka juga berlatih di gym.
Fadia/Ribka juga mengatur pola makan dengan baik. Fadia menjelaskan, ada suplemen dan vitamin yang harus dikonsumsi.
BACA JUGA: Menpora Zainudin Amali Soroti Kualitas Pelatih Indonesia
“Dalam seminggu, ada dua hari khusus memperbanyak makan protein dan karbohidrat,” kata Fadia. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News