GenPI.co - Bepergian ke destinasi di dataran tinggi bisa menjadi petualangan yang mengasyikkan, menawarkan pemandangan menakjubkan dan pengalaman unik.
Namun, penting untuk memperhatikan faktor-faktor tertentu untuk memastikan perjalanan yang aman dan menyenangkan.
Menyadari tantangan dan mengambil tindakan proaktif akan berkontribusi pada pengalaman perjalanan yang lebih menyenangkan dan berkesan.
Baik sedang menuju daerah pegunungan, dataran tinggi, atau destinasi di dataran tinggi, berikut beberapa hal penting yang perlu diingat, dilansir Times of India.
Berikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian dengan naik secara bertahap.
Hindari peningkatan ketinggian yang cepat untuk mengurangi risiko penyakit terkait ketinggian.
Rencanakan hari-hari aklimatisasi selama perjalanan, terutama jika mendaki ke ketinggian di atas 10.000 kaki (3.048 meter).
Habiskan satu hari atau lebih di ketinggian sedang untuk membantu tubuh menyesuaikan diri.
Udara di dataran tinggi seringkali lebih kering, menyebabkan peningkatan kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat.
Minumlah banyak air agar tetap terhidrasi, tetapi hindari kafein dan alkohol berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Biasakan diri dengan gejala penyakit ketinggian, yang mungkin berupa sakit kepala, mual, pusing, kelelahan, dan sesak napas.
Jika kamu mengalami gejala yang parah, segera turun ke ketinggian yang lebih rendah.
Daerah yang lebih tinggi sering kali mengalami fluktuasi suhu yang signifikan antara siang dan malam.
Berpakaianlah berlapis-lapis untuk menyesuaikan diri dengan perubahan kondisi cuaca, dan bersiap menghadapi suhu yang lebih dingin, bahkan di iklim hangat.
Jika memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya atau mengonsumsi obat secara teratur, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum bepergian ke tempat yang lebih tinggi.
Beberapa obat mungkin memerlukan penyesuaian untuk mengakomodasi perubahan kadar oksigen. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News