4 Nutrisi Pendongkrak Hormon Pria, Begituan Langsung Nikmat

GenPI.co - Tak hanya memerankan fungsi untuk proses reproduksi, hormon testosteron bagi pria juga bermanfaat utuk menangkal sejumlah penyakit seperti diabetes dan serangan jantung.

Kadar hormon testosteron pada seorang pria akan turun secara alami seiring bertambahnya usia, yakni sebesar 1 hingga 2 persen per tahun.

Dilansir dari Medical News Today, selain gaya hidup sehat, di bawah terdapat 4 makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan hormon testosteron. Apa saja?

BACA JUGA:  Dokter Dina Ungkap Penyebab Cairan Pria Cepat Keluar, Simak Ini

1. Jahe 

Melansir Medical News Today, penelitian modern menunjukkan bahwa rimpang jahe berkhasiat juga untuk meningkatkan kesuburan pada pria.

BACA JUGA:  4 Waktu yang Tak Disarankan untuk Begituan, Pasutri Wajib Tahu!

Menurut temuan sebuah studi pada 2012, mengonsumsi suplemen jahe setiap hari selama 3 bulan dapat meningkatkan kadar testosteron sebesar 17,7 persen pada 75 peserta pria dewasa dengan masalah kesuburan. 

Namun, mengonsumsi jahe dengan cara lain diyakini juga dapat meningkatkan kesehatan sperma. 

2. Buah delima 

Buah ini juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat mendukung kesehatan jantung dan pengurangan stres. 

Selain itu, hasil penelitian pada 2012 menunjukkan bahwa buah delima dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita. 60 peserta sehat minum jus delima murni selama 14 hari, dan para peneliti menguji kadar testosteron dalam air liur mereka tiga kali sehari. 

Di akhir masa penelitian, baik partisipan pria maupun wanita menunjukkan peningkatan rata-rata 24 persen dalam kadar testosteron saliva. Mereka juga mengalami perbaikan mood dan tekanan darah. 

3. Ikan berlemak dan minyak ikan 

The United States Department of Agriculture (USDA) merekomendasikan agar orang makan makanan laut dua kali seminggu.

Ikan berlemak mungkin sangat bermanfaat karena kaya akan asam lemak omega-3.

Seseorang juga dapat meningkatkan kadar asam lemaknya dengan mengonsumsi minyak ikan atau suplemen omega-3. 

4. Minyak zaitun 

Mengonsumsi minyak zaitun bisa menjadi cara meningkatkan hormon testosteron dalam tubuh secara alami. Minyak zaitun adalah bahan makanan yang terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung dan kanker. 

Minyak ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, antioksidan. Faktor-faktor ini kemungkinan besar berkontribusi pada manfaat kesehatan makanan. Minyak zaitun extra-virgin juga dapat meningkatkan kesehatan reproduksi pria.(*)