Ibu Menyusui Boleh Puasa, Asal...

Ibu Menyusui Boleh Puasa, Asal... - GenPI.co
Ilustrasi ibu menyusui

GenPi.co - Puasa menjadi kewajiban bagi pemeluk agama Islam. Apabila seorang ibu menyusui tetap ingin berpuasa harus menjaga asupan nutrisi bayi melalui ASI (air susu ibu).

Ahli gizi dari Instalasi Gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Triyani Kresnawan mengatakan hal pertama yang paling penting ialah mengkonsumsi makanan di atas batas normal.

“Puasa diperbolehkan kalau mereka dapat menjaga asupannya. Ini dilakukan dengan cara makan di atas batas normal,” katanya dalam acara temu media yang bertajuk Sehat di Bulan Puasa bersama Kementerian Kesehatan RI di Jakarta pada Jumat (10/5).

Baca juga: Cara Sederhana Atasi Bibir Kering dan Pecah Saat Puasa

Makan di atas normal artinya mengkonsumsi makanan dengan nilai kalori yang lebih tinggi 300 dari angka normal. Bagi wanita, nilai kalori dalam satu hari harus mencukupi 2.000 kalori. Jadi, untuk ibu hamil harus senilai 2.300 kalori per hari.

Selain kalori, protein juga harus ditingkatkan. Menurut Triyani, angka protein harus dinaikkan 15 gram. Jadi, apabila berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kemenkes RI, standar angka kecukupan protein bagi masyarakat Indonesia adalah sekitar 56-59 gram per hari untuk perempuan, ibu menyusui harus berada di angka 71-74 gram per hari.

“Makan di atas batas normal ini penting karena ibu akan berbagi nutrisi dengan anak. Jadi sangat disarankan kalau mau ikut berpuasa,” katanya.

Konsumsi air juga harus diperhatikan para ibu menyusui saat akan berpuasa. Sebab, ibu menyusui selalu ditandai dengan banyaknya cairan yang akan dikeluarkan dari tubuh. Jadi, Triyani menyarankan untuk mengonsumsi air, juga di atas batas normal.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya