GenPI.co 
Terlalu Banyak Cahaya
Cahaya berhubungan dengan jam biologis dalam tubuh. Bagi mereka yang terlalu sensitif, ruangan yang terang diartikan siang hari, dan memberi tahu tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun tidur.
Sumber cahaya yang mengganggu ini bisa datang dari televisi yang dibiarkan menyala, layar telepon seluler saat muncul pemberitahuan, atau lampu tidur.
Bagi mereka yang sensitif seperti ini, disarankan untuk tidur dalam kegelapan atau tidur dengan memakai masker tidur yang menutup mata.
Suhu Terlalu Panas
Suhu tubuh yang ideal untuk tidur adalah sedikit di bawah 37 derajat Celsius. Untuk mencapai suhu tubuh ideal itu, diperlukan suhu ruangan yang tepat.
Bagi yang tinggal di bagian utara bumi, kamar bersuhu 16 derajat sampai 24 derajat Celsius adalah angka yang ideal. Sementara bagi penduduk wilayah tropis, suhu yang tepat untuk tidur, maksimal pada suhu 28 derajat Celsius.
Jangan membiasakan diri tidur dengan pakaian tebal dalam selimut pada ruangan bersuhu rendah, karena tubuh tetap akan merasa kepanasan. Mematikan pendingin ruangan dan tidur dengan pakaian secukupnya akan lebih baik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
