Susah Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya

Susah Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya - GenPI.co
Kecanduan telepon pintar salah satu penyebab susah tidur (foto: marieclaire.co.uk)

Salah Minum 

Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein setelah pukul 15.00 WIB, berdampak sulit tidur pada malam harinya. 

Jadi hati-hatilah memilih minuman, dan kapan mengonsumsinya. Jenis minuman yang mengandung kafein adalah kopi, teh, cola, dan minuman berenergi. 

Kopi mengandung 40 miligram kafein per 100 gram, sementara ada 11 miligram kafein per 100 gram teh. Kafein pada cola jumlahnya hampir setara dengan jumlah pada teh. Sementara pada minuman berenergi, kafeinnya hampir setara dengan kopi. 

Kecanduan Telepon Pintar 

Universitas Negeri Michigan melakukan penelitian pada para manejer dan pegawai. Hasilnya, menggunakan telepon pintar setelah pukul 21.00 WIB menyebabkan kelelahan mental dan tidak fokus kerja pada hari berikutnya akibat gangguan tidur. 

Cahaya biru pada layar telepon pintar mencegah aktivasi hormon tidur melatonin, sehingga mencegah kamu untuk merasa kantuk dan pergi tidur. 

Mereka yang terlalu sering memakai telepon pintar, sering kali tidak mematikan gawai dan meletakkan di dekat kepala. Sehingga cahaya biru dari layar selalu terlihat di mata menggoda mereka untuk terus menerus memegang gawai, dan menunda tidur. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya