Ingin Sembuh dari Insomnia? Coba Mandi Pakai Air Hangat

Insomnia atau gangguan susah tidur menjadi dilema bagi orang di zaman sekarang. Satu penelitian menyebutkan solusinya mandi dengan air hangat sebelum tidur.

25 Juli 2019 22:26 25 Juli 2019 22:26
Redaktur: Linda Teti Cordina
Reporter: Hafid Arsyid

Ingin Sembuh dari Insomnia? Coba Mandi Pakai Air Hangat - GenPI.co

Insomnia atau susah tidur, coba mandi air hangat dulu (foto: Summit Real Estate)

"Jika mandi diambil pada waktu biologis yang tepat yaitu 1 jam-2 jam sebelum tidur maka akan membantu proses sirkadian alami, dan meningkatkan peluang seseorang untuk tidak hanya tertidur dengan cepat tetapi juga kualitas tidur yang baik,” ungkap salah satu peneliti.

Sekadar informasi, tidur dan suhu inti tubuh diatur oleh jam sirkadian yang terletak di dalam hipotalamus otak. Jam sirkadian ini menggerakkan pola 24 jam dari banyak proses biologis, termasuk tidur dan terjaga.

Siklus sirkadian rata-rata orang ditandai oleh penurunan suhu inti antara rentang waktu tidur. Kemudian mulai naik, bertindak sebagai semacam sinyal bangun jam alarm biologis.

Tonton juga video ini: