Siapkan Ini Saat Transisi New Normal

Misalnya makanan yang tinggi vitamin C seperti pada buah-buahan, paprika, hingga brokoli. Dilansir Healthline, antioksidan pada makanan yang mengandung vitamin C berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan begitu, tubuh pun akan terasa lebih prima dan daya tahan tubuh terjaga dengan baik.  

3. Istirahat yang cukup 

Terlihat sederhana memang, namun istirahat punya peran yang sama pentingnya dengan makan dan olahraga, lho. Apalagi di tengah pandemi corona yang kini belum menunjukkan tanda-tanda akan berhenti, tidur bisa membantu memaksimalkan metabolisme tubuh sekaligus menjaga daya tahan tubuh.  

Kita dianjurkan untuk tidur minimal 8 jam setiap harinya. Dengan durasi tidur yang cukup, badan akan terasa lebih segar saat bangun, mood baik meningkat, dan fungsi organ tubuh pun bisa bekerja lebih maksimal.  

4. Olahraga rutin di rumah 

Meski intensitas kegiatan fisik berkurang selama pandemi, olahraga tetap harus dibiasakan agar tubuh tidak mudah lemas dan kehilangan energi. Memasuki fase new normal ini, sebaiknya tetap biasakan berolahraga sebelum melakukan aktivitas harian.  

Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga juga bisa meningkatkan mood baik sekaligus meminimalisir efek gangguan kecemasan. Mood yang lebih stabil secara tidak langsung tentu akan berdampak baik pada kekebalan tubuh selama menghadapi pandemi. 

5. Konsumsi suplemen atau vitamin

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News