4 Cara Mengubah Jam Tidur di New Normal

4 Cara Mengubah Jam Tidur di New Normal - GenPI.co
Ilustrasi tidur. (Pixabay)

GenPI.co - Hidup sehat itu meilputi pola makan dan tidur yang cukup. Apalagi di musim pandemi covid-19, sebagian dari kita menjalankan Work From Home (WFH) yang membuat jadwal tidur jadi berantakan.

Sekarang kita masuk dalam transisi normal baru, di mana harus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari serangan virus. Berikut ini cara mengubah jam tidur agar berkualitas di new normal.

BACA JUGA: Terlalu Jual Mahal, 3 Zodiak Ini Betah dengan Status Jomlo

1. Mulai mengatur jam tidur

Saat WFH sudah terbiasa dengan jam tidur tidak normal, sebaiknya kita sendiri yang mulai mengatur jam istirahat. Mulailah majukan jam tidur 15 menit dari sebelumnya.

2. Atur pencahayaan kamar

Untuk menyesuaikan jam tidur, pencahayaan kamar itu sangatlah penting. Aturlah cahaya sedikit redup saat kamu mulai ingin beristirahat. Saat pagi hari, buka tirai dan nyalakan kembali lampu kamar agar kamu terbangun.

3. Usahakan tidur siang

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara