Penelitian: Tidur Malam Melindungi Diri dari Serangan Jantung

GenPI.co - Orang dewasa membutuhkan minimal tujuh jam tidur setiap malam untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyimpulkan bahwa lebih dari sepertiga orang Amerika tidak cukup tidur.

Kimberley Hardin, MD, direktur program fellowship obat tidur di University of California Davis, mengatakan banyak orang menganggap tidur nyenyak begitu saja.

“Orang meremehkan pentingnya tidur, dan kurang dari tujuh jam per malam secara teratur memiliki efek negatif. Ini pada dasarnya menciptakan keadaan melawan atau lari, dengan peningkatan hormon stres dan pelepasan adrenalin,” katanya seperti dilansir dari laman Healthline.

“Ini adalah keadaan alami dan harus dijaga agar tetap sehat. Tidur seharusnya membuatmu merasa segar, tidak pusing dan kesal. Harapan yang realistis sangat penting. Dan tidur berubah seiring bertambahnya usia, jadi mungkin tidak merasa istirahat seperti saat masih muda."

BACA JUGA: Ternyata 3 Kebiasaan Tidur Ini Efektif Turunkan Berat Badan

Kurang dari lima jam tidur per malam secara teratur dikaitkan dengan kematian yang lebih tinggi, dan kurang dari tujuh jam tidur selama tiga malam berturut-turut memiliki efek yang sama pada tubuh seperti kehilangan satu malam penuh.

Dan tidur yang buruk dapat memiliki konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News