Lakukan 3 Kebiasaan Ini Saat Masa Muda, Cegah Osteoporosis!

Lakukan 3 Kebiasaan Ini Saat Masa Muda, Cegah Osteoporosis! - GenPI.co
Ilustrasi: perempuan workout (foto: betterme)

BACA JUGA: Tak Disangka, Buah Plum Ternyata Cegah Penyakit Osteoporosis!

3. Olahraga

Olahraga teratur sangat penting untuk kehidupan yang sehat, tetapi ketika datang ke tulang Anda, tidak semua latihan diciptakan sama. 

Untuk tulang yang kuat, para ahli merekomendasikan latihan beban dan latihan penguatan otot.

“Apa pun yang Anda lakukan dengan berjalan kaki, berjalan, berlari, melompat, bermain ski bagus untuk kesehatan tulang,” kata Lewiecki. 

Tulang adalah jaringan hidup yang terus berubah; beberapa sel menambahkan kalsium ke tulang, sementara sel-sel lain mengeluarkan mineral dari tulang. 

Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, sel-sel meningkatkan laju penambahan kalsium, menyebabkan tulang tumbuh lebih padat.(*)

Simak video pilihan redaksi berikut ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya