Waspada, 4 Kesalahan Olahraga Jalan Kaki yang Jarang Disadari

Kebanyakan orang yang jalan cepat pasti secara refleks akan melangkahkan kakinya lebar-lebar. Hal ini sebenarnya tidak tepat. 

Langkah kaki yang terlalu lebar justru dapat membuat gerakan terasa lebih berat dan lambat. Betis dan tulang kering Anda juga cepat terasa nyeri.

Ambillah langkah yang lebih pendek, tapi dengan irama gerakan yang lebih cepat.

2. Minum terlalu sedikit

Sama seperti ketika melakukan olahraga lainnya, pastikan Anda memenuhi asupan cairan yang cukup sebelum, selama, dan setelah jalan kaki. 

Bawa botol minum bersama Anda saat berjalan kaki agar terhindar dari dehidrasi sekaligus menjaga asupan cairan tubuh secara optimal. Terutama dalam cuaca panas.

Hindari minuman yang mengandung kafein, karena minuman jenis ini justru dapat menyebabkan Anda cepat haus dan kehilangan banyak cairan. Sebaiknya, pilihlah air mineral biasa.

BACA JUGA: Intip Koleksi Sepatu Lari PUMA Bergaya Futuristik dan Retro

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News