Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari? Coba Lakukan 4 Hal Ini

Susah tidur di malam hari, lakukan 4 hal menyenangkan (foto: foto: Shutterstock)
Susah tidur di malam hari, lakukan 4 hal menyenangkan (foto: foto: Shutterstock)

GenPI.co— Di era digital untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas cukup susah. Hal ini disebabkan gaya hidup, pekerjaan, serta perilaku zaman modern yang menguras waktu tidur.

Dilansir dari Health Site, selain membantu tubuh tetap aktif dan segar, tidur nyenyak juga diketahui dapat mengurangi terjadinya depresi. 

Baca juga: Indonesia Darurat Insomnia

Sebaliknya kurang tidur dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormone, dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. 

Dibawah ini terdapat empat hal menyenangkan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Apa saja?

ADVERTISEMENT

Pergi Camping ke Alam

Untuk mengatur siklus tidur kamu ke ritme alami malam dan siang, berkemah atau camping bisa menjadi cara yang bagus. 

Jika berada di hutan, tubuh akan membantu kamu  "berendam" di bawah sinar matahari alami, dan bangun tepat waktu. Ini karena tubuh selaras dengan irama alami sinar matahari. Ritme sirkadian (jam tubuh) tergantung pada paparan sinar matahari.


Reporter : Hafid Arsyid

Redaktur : Linda Teti Cordina

loading...

BERITA LAINNYA

Berita Tentang Musikpedia Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING