Ramadhan Tiba, Begini Jaga Kulit Tetap Kinclong Saat Berpuasa

Ramadhan Tiba, Begini Jaga Kulit Tetap Kinclong Saat Berpuasa - GenPI.co
Ramadhan tahun ini selalu jaga kesehatan kulitmu, ya (Foto : Istimewa)

3. Latihan Sprint Kardio

Yes, ini juga bisa menjaga kesehatan kulit, terutama dari lemak yang menumpuk. Di area dada misalnya, lemak menumpuk karena penurunan testosteron. Kuncinya adalah membuat lemak-lemak ini 'terbakar'. Untuk melakukannya, pilih aktivitas kardio apa saja, dan bergantian antara satu menit latihan dan satu menit pemulihan selama 20 menit. 

Tiga sprint pertama harus 80 persen lebih maksimal. Berikutnya, pilih 85 hingga 90 persen. Crank ke 95 persen untuk dua step berikutnya, dan buat dua latihan terakhir habis-habisan.

4. Lakukan Peregangan Otot

Sendi kaku tidak bisa dihindari seiring pertambahan usia. "Lepaskan otot-otot dan ambil tubuh Anda melalui berbagai gerakannya, dan Anda bisa mendapatkan kembali kelenturan kulit," kata ahli terapi fisik David Reavy.

Caranya lompat ke depan dengan menggunakan kaki kanan Anda, kemudia jatuhkan lutut kiri ke lantai. Jaga posisi tubuh tetap tegap, dan tekan pinggul ke depan, tangan di paha kanan. Anda harus merasakan peregangan di pinggul kiri. Tahan 30 detik, ulangi pada kaki yang berlawanan.

5. Kenakan Sunscreen

Biasanya di bulan Ramadhan sudah memasuki kemarau dan sinar mataharinya panas banget. Paparan sinar matahari membuat garis penuaan semakin tajam? Untuk itu kenakan pelembab harian dengan SPF 30. Penelitian menunjukkan itu dapat bertindak sebagai antiager, meningkatkan tekstur dan tone kulit dari waktu ke waktu.

Berita Selanjutnya
Nusantara