Menurunkan Badan Tanpa Olahraga dan Menahan Lapar, Simak Caranya!

Penelitian dari Mayo Clinic menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan akan bertambah berat badan 2 sampai 4 kilogram dalam setahun.

Kuncinya adalah menu sarapan yang mengandung banyak serat dan hanya mengandung sedikit lemak dan gula.

Cemilan boleh, ini waktunya

Sudah sarapan tapi masih terasa lapar namun belum waktunya makan siang? Ngemil aja, tapi pilih yang sehat. Pisang, apel, dan buah-buahan lainnya bagus untuk menjadi cemilan. Pilihan lain adalah kacang kulit, baik yang biasa maupun yang direbus. Kacang adalah sumber protein yang baik.

Waktu yang baik untuk menghabiskan cemilan adalah pada jam 9 sampai 10 pagi dan jam 3 sampai 4 sore.

Olahraga ringan pagi hari

Mereka yang berolahraga ringan pagi hari pada saat perut kosong berpotensi membakar 20% lemak tubuh. Olahraga dalam perut kosong ini akan membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh karena belum ada lemak baru yang masuk dan sedang dicerna. Ini berdasarkan penelitian berjudul ‘lose fat faster before breakfast’ yang terbit pada tahun 2013.

Sebagai tambahan, peregangan ringan selama jam kerja sepanjang hari akan menjauhkan kamu dari depresi serta merawat jantung, paru-paru, dan otak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News