GenPI.co 
Vitamin D sebanyak 34 mcg/hari.
Membantu menguatkan tulang dan gigi serta jumlah kalsium di tubuh ibu selama hamil. Banyak terkandung di dalam ikan berlemak dan produk susu. Bisa juga didapatkan melalui sinar matahari.
Vitamin B1 maksimal 1,4 mg/hari.
BACA JUGA: 3 Jenis Makanan yang Bisa Membantu Program Hamil, Dijamin Tokcer!
Membantu meningkatkan energi dan mengatur sistem saraf serta pertumbuhan otak janin. Bisa diperoleh dari gandum utuh, telur, nasi, buah beri, kacang-kacangan, jeroan hewan dan pasta.
Vitamin B2 Maksimal 1,4 mg/hari.
BACA JUGA: Program Hamil Bersifat Individual, Strateginya Tak Bisa Disamakan
Untuk kesehatan mata dan kulit serta mencegah penuaan. Bisa didapatkan melalui konsumsi daging unggas, ikan, daging sapi, tempe, produk olahan susu seperti keju dan yogurt, serta telur dan juga sereal gandum.
Vitamin B3 maksimal 35 mg/hari.
Membantu menyehatkan kulit, saraf dan saluran cerna. Bisa diperoleh melalui sereal, roti, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan susu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
