GenPI.co 
GenPI.co - Putus cinta selalu meninggalkan luka mendalam hingga depresi. Tak perlu berlarut, kondisi ini bisa perlahan merede dengan cara terapi meditasi.
Dilansir dari Men’s Journal, rutin lakukan meditasi ternyata membawa banyak manfaat di antaranya dapat meningkatkan tidur yang lebih baik, dan meredakan depresi.
Dalam studi Biologi Eksperimental 2018 di San Diego, CA, peneliti merekrut 14 pria dan wanita dengan kecemasan tinggi tetapi tekanan darah normal.
BACA JUGA: Apa Gejala Depresi dan Kapan Harus Cari Bantuan ke Psikolog?
Mereka menganalisis denyut jantung peserta, tekanan darah, tekanan darah aorta, dan kekakuan arteri (semua faktor yang terkait dengan kesehatan kardiovaskular) sebelum dan sesudah sesi meditasi perkenalan yang dipandu selama satu jam.
Sesi ini melatih peserta melalui pernapasan dan perhatian yang terfokus.
BACA JUGA: Sering Dilakukan, 4 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Depresi!
“Hasil kami menunjukkan pengurangan yang jelas dalam kecemasan pada jam pertama setelah sesi meditasi, dan hasil awal kami menunjukkan bahwa kecemasan secara signifikan lebih rendah satu minggu setelah sesi meditasi,” kata penulis studi terkemuka John J. Durocher, Ph.D.
Para peserta juga mengurangi tekanan mekanik pada arteri mereka satu jam setelah sesi. Ini bisa membantu mengurangi stres pada organ seperti otak dan ginjal dan membantu mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi.
Apa yang membuat meditasi menjadi sederhana adalah, menurut Rinzler, Anda hanya perlu melakukan tiga langkah: Duduklah dengan postur yang santai dan terangkat, bisa di kursi. Lalu berikan perhatian penuh pada nafas Anda.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
