Nih Camilan Terbaik Dikonsumsi Pengidap Diabetes, Gula Darah Aman

GenPI.co - Penderita diabetes juga tetap diperbolehkan untuk mengonsumsi camilan, asalkan makanan yang dipilih punya indeks glikemik kurang dari 50.

Pilihlah camilan untuk penderita diabetes yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus maupun smoothies tanpa gula tambahan.

BACA JUGA:  Darah Tinggi Kambuh? 4 Makanan ini Cocok untuk Hipertensi

Kamu bisa mencoba alternatif jus buah dicampur dengan sayuran yang dianjurkan sebagai makanan untuk diabetes.

Campurkan sayuran berdaun hijau, seledri atau mentimun untuk tambahan serat, vitamin dan mineral.

BACA JUGA:  Bisa Terjadi Komplikasi, 3 Makanan Terlarang Penderita Kolesterol

Untuk mengonsumsi berbagai sayuran hijau tersebut bisa bentuk lalapan, campuran salad, sup, tumisan, dan lain sebagainya.

Baik untuk penderita diabetes maupun orang yang sehat, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan penurun gula darah ini sebanyak 250 gram sayur per hari.

BACA JUGA:  Pagar Makan Tanaman, 3 Zodiak Bukan Tipe Setia Kawan

Jumlahnya setara dengan dua setengah porsi sayur yang telah dimasak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News