GenPI.co 
Alpukat
Lemak sehat dalam buah alpukat memang tidak menggantikan energi tubuh secara langsung, tapi bisa menggantikan cadangan energi tubuh yang hilang setelah latihan.
Uniknya, buah ini dapat diolah menjadi berbagai hidangan, misalnya menjadi smoothies dengan dicampur yoghurt atau sebagai isian roti gandum utuh.
BACA JUGA: Jangan Asal Pilih, 3 Makanan Jangan Disantap di Malam Hari
Oatmeal
Apabila kamu lebih suka olahraga di malam hari, oatmeal bisa menjadi opsi makanan yang tepat untuk mengembalikan energi dan membuat tidur lebih nyenyak.
Selain sebagai sumber karbohidrat kompleks, oatmeal tinggi akan kandungan melatonin yang juga disebut hormon tidur.
BACA JUGA: Gula Darah Aman, 4 Tips Makan Oatmeal Khusus Penderita Diabetes
Ubi jalar
Makan ubi jalar setelah olahraga bisa mencegah ketidakseimbangan elektrolit yang menyebabkan kram.
BACA JUGA: Bikin Perut Kembung, 3 Makanan Wajib Dihindari
Ubi jalar adalah salah satu sumber mineral kalium yang baik. Kalium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memelihara fungsi sistem saraf. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
