Cara Atasi Asam Lambung Naik yang Buat Penderita GERD Susah Tidur

GenPI.co - Penyakit GERD bisa menurunkan kualitas tidur penderitanya. Ada cukup banyak pengidap penyakit asam lambung yang mengalami susah tidur karena gejalanya kambuh pada malam hari.

Untungnya, kamu dapat mengatasi masalah ini dengan gaya hidup sehat dan beberapa perubahan sederhana. Berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan.

Meninggikan posisi kepala saat berbaring

BACA JUGA:  Kamu Sulit Tidur Nyenyak Sampai 8 Jam Ikuti Panduan Ini, Mudah

Tinggikan posisi kepala sekitar 10–15 cm ketika berbaring. Jika memungkinkan, gunakan kasur, ranjang, atau bantal khusus agar leher dan badan tetap nyaman.

Posisi tidur seperti ini akan membantu mencegah naiknya asam lambung.

BACA JUGA:  Wanita Rutin Oles Minyak Zaitun Sebelum Tidur, Khasiatnya Mantap

Berbaring menghadap kiri

Menurut studi dalam Journal of Clinical Gastroenterology, ini merupakan posisi tidur terbaik bagi orang yang sering susah tidur karena asam lambung naik.

BACA JUGA:  3 Penyebab Umum Suara Serak Saat Bangun Tidur

Berbaring ke kiri mencegah naiknya asam sehingga kamu bisa tidur dengan nyaman.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News