Banyak Konsumsi Minuman Manis Bikin Gemuk, 3 Cara Menguranginya

Banyak Konsumsi Minuman Manis Bikin Gemuk, 3 Cara Menguranginya - GenPI.co
Jika berat badan tak kunjung turun, coba perhatikan lagi minuman apa yang kamu konsumsi. Bisa jadi, kamu terlalu banyak minum minuman manis.. foto: dok. GenPI.co

GenPI.co - Bila kamu sudah mengurangi asupan makanan tetapi berat badan tak kunjung turun, coba perhatikan lagi minuman apa yang kamu konsumsi. Bisa jadi, kamu terlalu banyak minum minuman manis.

Cairan berjalan lebih cepat melalui saluran usus, sehingga memengaruhi hormon dan sinyal kenyang yang diterima tubuh.

Kalori yang didapatkan tubuh dari minuman tidak dapat memberi rasa kenyang yang kuat, tidak bisa mengurangi rasa lapar, dan tidak dapat membuat kamu makan lebih sedikit.
 
Karena belum kenyang, kamu pun jadi makan lebih banyak lagi, tanpa sadar bahkan telah melebihi batasan maksimal kalori yang harus dikonsumsi.

BACA JUGA:  Bisa Bikin Bahagia, Cukup Minum Teh Hijau Dicampur Madu

Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi konsumsi minuman bergula tinggi:

Biasakan minum air putih

Saat kamu menginginkan minuman manis, cobalah menggantinya dengan air putih.

BACA JUGA:  Minum 2 Gelas Teh Jahe Setiap Hari, Khasiatnya Sangat Dahsyat

Membiasakan diri untuk minum air putih memang tidak mudah, tetapi kamu bisa memulainya.

Mengurangi konsumsinya secara perlahan

Bagi kamu yang terbiasa minum yang manis, cara mengurangi konsumsinya perlu dilakukan secara perlahan. Awali dengan mengurangi jumlah gula yang digunakan saat membuat minuman, misalnya dari 1 sendok makan menjadi 1 sendok teh.

BACA JUGA:  Minuman Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Sahur, Dok?

Batasi pula konsumsi minuman manis dalam kemasan. Jika terbiasa mengonsumsinya setiap hari, cobalah menguranginya menjadi tiga kali seminggu. Terus kurangi hingga kamu makin jarang mengonsumsinya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya