GenPI.co 
GenPI.co - Kalau kamu salah satu yang menderita tekanan darah tinggi, minum obat saja tidak cukup untuk dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah.
Penderita hipertensi perlu memilih makanan dengan porsi dan kalori yang sesuai. National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan dengan total kalori sekitar 2.000 kalori per hari.
Memilih makanan dengan kalori yang rendah dapat membantu kamu menjaga berat badan dan mencegah obesitas yang merupakan salah satu penyebab hipertensi.
Yogurt
BACA JUGA: Deretan Makanan Harus Dihindari Penderita Maag Saat Puasa
Yogurt juga mengandung probiotik tinggi yang diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurut beberapa penelitian.
Untuk memasukkan yogurt ke dalam menu harian, kamu bisa mengonsumsinya langsung satu cangkir setiap hari atau dicampur dengan buah, kacang-kacangan, atau granola.
Kentang
BACA JUGA: Pengidap Vertigo Harus Hindari 3 Makanan, Sakit Kepala Bisa Parah
Untuk mendapatkan manfaat kentang sebagai makanan penurun hipertensi, ada baiknya kamu memilih konsumsi kentang yang hanya direbus atau dipanggang tanpa penambahan garam.
Terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang justru dapat meningkatkan tekanan darah.
Kacang lima
BACA JUGA: Cerita Adam Deni Ramadan di Bui, Ingin Makan Cumi Goreng Tepung
Kandungan kalium dalam kacang lima yang berasal dari Peru Amerika Latin ini juga bisa dijadikan sebagai makanan penurun darah tinggi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
