Khusus Pengidap Insomnia, Ikuti 3 Cara agar Bisa Bangun Sahur

GenPI.co - Pengidap insomnia tentu harus berjuang untuk tidur lebih cepat saat puasa. Mengingat mereka harus bangun untuk makan sahur sebelum subuh.

Tak perlu khawatir, untuk membantu tidur lebih cepat, di bawah ini terdapat 3 cara yang wajib diterapkan seperti dilansir dari India Times, apa saja?

1. Hangatkan Kakimu

BACA JUGA:  Bunda Sering Insomnia Usai Melahirkan, Apa Penyebabnya?

Buat kaki terasa hangat, misalnya dengan memakai kaus kaki atau tutup dengan selimut. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh jurnal Nature menemukan bahwa kaki hangat atau bahkan tangan merupakan indikator yang baik tentang tidur nyenyak.

Pergeseran aliran darah ke arah ekstremitas (tangan dan kaki) bekerja bersamaan dengan melatonin.

BACA JUGA:  Kerap Insomnia Pasca Melahirkan? Waspada Ancaman 3 Penyakit Ini!

2. Gunakan metode '4-7-8'

Pakar obat integratif dan penulis buku laris Dr. Andrew Weil mengklaim bahwa teknik ini dapat membantu tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.

BACA JUGA:  5 Makanan Perangsang Kantuk, Penderita Insomnia Wajib Tahu

Letakkan ujung lidah ke jaringan punggung tepat di belakang gigi depan bagian atas dan tahan. Setelah itu lakukan langkah berikut:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News