Serangan Panik di Tempat Kerja? Begini Cara Mengatasinya

GenPI.co - Deadline yang sempit, pekerjaan yang menumpuk dan suasana kantor lainnya tak jarang membuat seseorang mendapatkan serangan panik. 

Gejala serangan panik termasuk ketakutan yang luar biasa, palpitasi, kesulitan bernafas, dan sebagainya.

Kondisi ini tentu saja tidak menguntungkan karena akan berimbas pada kinerja dan spirit untuk menyelesaikan pekerjaan.

BACA JUGA:  Mau Menjaga Fokus dalam Pekerjaan? Nih Tips Tokcer Buat Kamu

Jadi, berikut adalah beberapa cara untuk membantu seseorang menangani serangan panik di tempat kerja. Yuk gulir terus!

Cobalah fokus pada pernapasan

Selama serangan panik, gejala paling umum yang dialami orang adalah pernapasan yang tidak menentu. 

BACA JUGA:  Life Hack untuk Suami, Tips Menghadapi Istri yang Mengamuk

Napas mereka mungkin menjadi dangkal atau cepat sehingga membuat mereka merasa sesak napas. 

Hal pertama yang harus dilakukan dalam keadaan seperti itu adalah fokus pada pernapasan.

BACA JUGA:  Yang Benci Hari Senin, Angkat Tangan! Nih Tips buat Healing

Cobalah mengambil napas dalam-dalam dan berkonsentrasi pada setiap napas. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News