Segera Makan 3 Buah Saat Kamu Mengalami Kolesterol Tinggi

GenPI.co - Selain dengan berolahraga dan minum obat kolesterol, kamu harus perhatikan apa saja yang kamu makan.

Mulailah mengurangi makanan tinggi kolesterol seperti gorengan, dan perbanyak makan makanan sehat seperti buah. Ada banyak pilihan buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Pepaya

BACA JUGA:  Sambil Makan Opor Ayam, Joko Widodo dan Prabowo Bahas ini

Buah yang bisa digunakan sebagai penurun kolesterol adalah pepaya. Kolesterol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah.

Buah pepaya dapat mencegah terjadinya plak yang menutupi pembuluh darah.

BACA JUGA:  Jamu Prabowo Subianto, Jokowi Ajak Menhan Makan Opor Bareng

Jambu biji

Kadar kalium dan serat larut air dalam buah ini pun dapat membantu sebagai penurun kolesterol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesterol baik HDL yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung.

BACA JUGA:  Indra Kahfi Ardhiyasa Jaga Pola Makan saat Libur Lebaran 2022

Penelitian yang terdapat di dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menunjukan bahwa asupan buah yang bisa digunakan sebagai penurun kolesterol ini sebanyak 400 gram per hari meningkatkan total kolestrol HDL dalam darah.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News