GenPI.co 
Pemilihan jenis makanan
Pastikan semua zat gizi makronutrien (karbohidrat, protein atau lemak), mikronutrien (vitamin mineral) dan cairan harian terpenuhi.
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum atau oatmeal. Pilih lemak dari sumber lemak baik dan kurangi lemak jenuh seperti gorengan atau junk food. Perhatikan juga asupan serat yang bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan.
BACA JUGA: Diet Bisa Sukses dengan Makan Salad Sayur Ditambah 3 Bahan Alami
Pemenuhan cairan
Pastikan minum air sebanyak dua liter atau delapan gelas sehari. Minimalisir minuman manis, bersoda dan yang mengandung kafein secara berlebihan, seperti kopi, karena menyebabkan lebih sering buang air kecil dan dapat menghambat penyerapan kalsium.
BACA JUGA: Kolontong Tasikmalaya, Oleh-oleh Khas Buat Pencinta Makanan Manis
Aktivitas dan latihan fisik
Target olahraga sebaiknya tiga sampai lima kali seminggu. Mulailah dengan olahraga yang ringan hingga sedang seperti jalan kaki di sekitar rumah untuk melenturkan otot-otot yang telah lama tidak dilatih, baru kemudian atur jadwal olahraga sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh. (antara)
BACA JUGA: Wajib Dicoba! Tempat Makan Bakmi Maybowl x Bydimsumyu di Bintaro
Simak video menarik berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
