Tips Aman Minum Kopi Kalau Kamu Punya Darah Tinggi

GenPI.co - Pada beberapa orang yang sensitif terhadap kafein, tekanan darah dapat melonjak naik dalam beberapa menit setelah minum kopi.

Namun, pada beberapa orang lain yang mungkin telah mengembangkan toleransi terhadap kafein karena minum kopi secara teratur, efeknya hanya sebentar saja.

Kamu bisa mengecek secara mandiri apakah kopi yang diminum dapat meningkatkan darah tinggi secara drastis atau tidak.

BACA JUGA:  Kamu Minum Kopi Setiap Hari, Waspada 5 Penyakit Ini

Caranya, cek tekanan darah sebelum minum secangkir kopi. Kemudian, cek kembali tekanan darah setelah 30 hingga 120 menit sesudahnya.

Kebanyakan orang aman mengonsumsi 400 miligram kafein per hari. Bagi kamu yang memiliki hipertensi, asupan kopi perlu dikurangi menjadi 200 mg per hari atau sekitar 1 hingga 2 cangkir kopi.

BACA JUGA:  Apa Benar Penggunaan Jenis Air Memengaruhi Rasa Kopi?

Perlu kamu ingat bahwa setiap jenis kopi mengandung jumlah kafein yang berbeda-beda.

Secangkir kopi seduh mengadung 96 mg kafein, espresso mengandung 64 mg kafein, dan kopi instan mengandung 62 mg kafein.

BACA JUGA:  Kopi Nako Sudah Ramai, Pengunjung Lebih Santai

Selain pertimbangan dokter dan batas asupannya, cara aman mengonsumsi kopi jika kamu punya hipertensi adalah minum di waktu yang tepat. Hindari minum kopi di malam hari karena bisa membuat kamu susah tidur.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News