GenPI.co 
Lemak jenuh biasa terdapat pada minyak, daging, dan olahannya. Lemak jenuh boleh kamu konsumsi tetapi sebaiknya dibatasi, tidak lebih dari 5-6% dari kebutuhan kalori total harian.
Jika berlebihan, maka akan meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh termasuk menjadikan perut buncit.
Biji-bijian yang sudah diolah
BACA JUGA: Kamu Jangan Makan Buah Ini Saat Perut Kosong
Sebuah penelitian menunjukkan mereka yang mengikuti program menurunkan berat badan dengan mengonsumsi biji-bijian utuh atau whole grain lebih banyak mengalami penurunan jumlah lemak di area perut jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi roti biasa dan nasi putih.
Mereka yang juga mengonsumsi whole grain ternyata mengalami penurunan kadar C-reactive protein (CRP) cukup signifikan.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Tokcer Mengecilkan Perut Buncit
CRP merupakan suatu indikator terjadinya inflamasi di dalam tubuh dan berhubungan dengan penyakit jantung. (hellosehat)
Simak video menarik berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
