Bunda, Ini 5 Sumber Gizi Untuk Tingkatkan Kualitas ASI

GenPI.co - Pemenuhan Air Susu Ibu (ASI) eksklusif kepada bayi bisa dilanjutkan hingga 2 (dua) tahun. Ini sangat direkomendasikan untuk membantu tumbuh kembang si kecil. 

Untuk mendapatkan ASI yang berkualitas, Bunda disarankan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi dan gizi tinggi.

Dilansir Hello Sehat, di bawah ini ada 5 sumber makanan yang bisa menigkatkan kualitas ASI. Apa saja? 

1. Ikan Salmon

BACA JUGA:  Saat Orang Tua Melakukan 3 Hal, Tanda Pola Asuh Pengabaian

Ikan salmon memiliki kandungan omega – 3 berjenis EPA (Eicosapentaenoic acid) dan DHA (Docosahexaenoic acid).

Nah, DHA ini sangat bagus bagi perkembangan saraf dan meningkatkan kecerdasan sang bayi, sedangkan EPA baik untuk jantung dan pembentukan sel darah.

BACA JUGA:  Untuk Bunda, Ini Posisi Terbaik Untuk Menyusui si Kecil

Namun, pastikan Bunda memasak ikan salmon hingga matang, karena untuk mengantisipasi adanya kuman penyakit di makanan sehat untuk ibu menyusui satu ini.

2. Susu Kedelai

Saat ini, masih banyak banget Bunda yang memilih susu rendah lemak. Susu rendah lemak memang termasuk salah satu makanan sehat untuk ibu menyusui.

BACA JUGA:  Mom, Ganti Popok Bayi 4 Jam Sekali agar Kulit Si Kecil Tidak Ruam

Namun, untuk memperkaya nutrisi Bunda bisa mengombinasikannya dengan susu soya atau susu kedelai.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News