Tenangkan Diri dengan Teknik Pernapasan 465, Coba Yuk!

GenPI.co - Jika kamu mengalami emosi intens, cobalah tenangkan diri dengan teknik pernapasan 456.

Psikolog Grace E. Sameve, M.A, M.Psi, menyarankan orang-orang, terutama anak-anak, melakukan teknik pernapasan 456 untuk membantu menenangkan diri sekaligus mengatur napas.

"Tujuannya meregulasi ulang pernapasan agar lebih teratur, untuk menghadapi emosi-emosi intens atau tiba-tiba muncul dan kita tidak tahu itu apa," ujarnya, dilansir dari Antara, Kamis (25/8).

BACA JUGA:  Naik Motor Malam Hari Bisa Mengganggu Pernapasan

Grace pun menjelaskan cara melakukan teknik pernapasan ini.

Pertama, pastikan dulu anak sudah dalam situasi aman misalnya dengan menitipkan pada pasangan.

BACA JUGA:  3 Cara Menghalau Emosi Merusak Saat Merasa Cemburu

Anak yang berada dalam kondisi aman akan memudahkan orang tua yang ingin melakukan teknik pernapasan 456 berkonsentrasi dan menenangkan diri.

Lalu, dalam posisi duduk atau berdiri, seseorang dapat mencoba menutup mata agar konsentrasinya tidak terganggu.

BACA JUGA:  Emosi Anak Sering Tidak Stabil, Ini Kata Psikolog

Selanjutnya, cobalah menarik napas lewat hidung empat detik hitungan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News