3 Tips Berolahraga untuk Mencegah dan Mengatasi Diabetes

3. Beri waktu istirahat bagi otot sehari dalam seminggu

Bagi penderita diabetes yang memiliki target untuk menurunkan berat badan akibat obesitas, Cantika Felder menyarankan untuk mengombinasikan zumba dengan olahraga lainnya agar seimbang.

Misalnya, dipadukan dengan bersepeda, lari, atau renang yang termasuk dalam jenis olahraga intens untuk membakar lemak.

BACA JUGA:  Maria Vania Bagikan Tips Olahraga di Rumah, Bisa Langsung Dicoba!

Adapun kondisi pegal dan nyeri akibat adaptasi otot saat baru mulai olahraga bisa ditangani dengan beberapa tips berikut:

1. Konsumsi makanan tinggi protein, seperti dada ayam, tahu, telur, susu, dan kacang-kacangan untuk bantu pemulihan otot

BACA JUGA:  3 Rekomendasi Celana Dalam Pria yang Nyaman untuk Olahraga

2. Lebih diperbanyak pemanasan sebelum olahraga

3. Istirahat yang cukup 7-8 jam per hari

BACA JUGA:  3 Olahraga Paling Manjur untuk Meningkatkan Stamina

4. Minum air putih yang cukup, dua liter per hari

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News