Melanie Putria Bagikan 5 Tips Olahraga Secara Optimal

"Sebaiknya sebagai pemula, mulai olahraga dari yang paling ringan, menyenangkan, dan nyaman terlebih dulu seperti bersepeda atau jogging," sebutnya.

Dia menyarankan untuk menghindari melakukan kegiatan olahraga expert, salah satunya lari maraton.

4. Durasi berolahraga

Durasi perlu disesuaikan dengan beberapa faktor, seperti kebugaran tubuh, usia, berat badan, kesehatan, dan banyak lagi.

BACA JUGA:  Sebelum Olahraga, Dokter Minta Hal Ini Jangan Sampai Disepelekan

"Perlu diingat bahwa menambah durasi sebaiknya hanya dilakukan jika kamu sudah merasa benar-benar siap dan terlatih, ya," tegasnya

5. Perlengkapan olahraga

Menurut Melanie, memilih perlengkapan olahraga yang sesuai sangatlah penting, bukan hanya untuk melengkapi penampilan, juga memeroleh hasil maksimal.

BACA JUGA:  Febri Diansyah Siapkan Jurus Bela Ferdy Sambo di Persidangan

"Tentunya dengan perlengkapan yang menunjang membuat olahraga lebih nyaman dan meminimalisir risiko cedera," jelasnya. (*)

Video viral hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News