5 Saran dari Ahli Insomnia agar Kamu Dapat Menghindari Masalah Gangguan Tidur

GenPI.co - Kamu yang mengalami insomnia dapat berakhir dengan masalah tidur dalam jangka panjang.

Sistem tidur biasanya membaik dengan sendirinya setelah beberapa malam mengalami insomnia.

Tidur sangat penting untuk memiliki energi dan kemampuan untuk melakukan apa pun yang ingin kita lakukan.

BACA JUGA:  4 Cara Ampuh Menghilangkan Efek Minum Kopi Agar Bisa Tidur Nyenyak

Sayangnya, kebanyakan orang mengambil tindakan khusus untuk beristirahat. Mereka tidur siang atau malam hari.

Kadang mereka pergi tidur lebih awal pada malam berikutnya atau tidur larut keesokan paginya.

BACA JUGA:  3 Tips agar Bebas dari Insomnia, Kamu Bisa Tidur dengan Pulas

Kepala Pengobatan Perilaku Tidur di Universitas Rocheseter, yang merupakan seorang ahli insomnia, memiliki bnayak saran untuk ditarakan tentang cara mendapatkan istirahat yang kamu butuhkan sambil menghindari masalah gangguan tidur. Dilansir Psychology Today.

1. Berolahragalah lebih banyak, baik fisik maupun mental. Adalah mitos bahwa olahraga sebelum tidur itu buruk

BACA JUGA:  Setelah Tidur Siang Badan Terasa Lemas dan Pusing? Ternyata ini Penyebabnya

2. Pelajari meditasi sederhana dan praktikkan sebelum tidur. Meditasi bisa mengurangi kecemasan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News