GenPI.co 
.webp "4 Cara Atasi Dehidrasi Di tengah Cuaca Panas - GenPI.co")
Susu
Pada sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition, susu yang penuh lemak dan juga skim ternyata lebih meningkatkan hidrasi dalam tubuh dibandingkan air putih. Selain itu, susu juga menyehatkan karena mengandung protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.
BACA JUGA: Hijab Kamu Bau Apek? Begini Cara Mencegahnya
Minuman olahraga
Saat sedang berolahraga dan berkeringat tidak hanya air yang keluar dari tubuh. Laktat, asam amino, lemak dan sodium dalam tubuh juga ikut dikeluarkan melalui keringat. Untuk mencegah dehidrasi, kamu bisa memilih minuman olahraga yang mengandung beberapa ion. Minuman ini dapat menggantikan cairan keringat yang keluar pada tubuh saat berolahraga.
Makan buah-buahan
Selain minum air putih atau air kelapa, dehidrasi juga bisa dicegah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan. Beberapa buah yang seperti ini adalah melon, semangka, apel, dan pir. Kandungan air yang mencapai 90 persen pada buah-buahan tersebut bisa membuat tubuh sehat dan terhidrasi dalam waktu yang cukup lama.
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
