GenPI.co 
GenPI.co - Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa beberapa pria mencapai pertumbuhan otot yang mengagumkan sementara yang lain kesulitan meskipun sudah berjam-jam di pusat kebugaran? Rahasianya sering kali terletak pada rutinitas latihan.
Membangun otot memerlukan dedikasi, konsistensi, dan rutinitas latihan yang terdefinisi dengan baik.
Dilansir Times of India, berikut latihan pembentukan otot terbaik untuk pria yang dapat dengan mudah kamu masukkan ke dalam rutinitas latihan untuk melihat peningkatan dalam pembentukan otot.
1. Squat
BACA JUGA: 5 Sayuran untuk Membantu Membentuk Otot dan Memiliki Kandungan Protein Tinggi
Squat sering disebut sebagai raja dari semua latihan, dan tentu saja ada alasannya.
Gerakan gabungan ini menargetkan beberapa kelompok otot, terutama pada paha depan, paha belakang, dan bokong.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Melemahnya Otot Dasar Panggul Seusai Melahirkan
Dengan melibatkan beberapa kelompok otot, squat tidak hanya membantu dalam membangun massa otot tetapi juga meningkatkan kekuatan dan stabilitas secara keseluruhan.
Keseimbangan dan koordinasi yang dibutuhkan untuk squat meningkatkan kekuatan inti dan postur tubuh, menjadikannya latihan dasar bagi siapa pun yang serius dalam membangun otot.
2. Angkat beban
BACA JUGA: 3 Cara Menurunkan Berat Badan dan Menambah Otot Secara Bersamaan
Deadlift adalah latihan lain yang sangat penting untuk pembentukan otot. Gerakan ini melibatkan seluruh rantai posterior, termasuk hamstring, glutes, punggung bawah, trapezius, dan bahkan lengan bawah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
