GenPI.co 
GenPI.co - Persiapan ketika ingin berolahraga dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Dilansir Taste of Home, berikut ini adalah makanan yang sebaiknya dikonsumsi sekitar 45 menit sebelum latihan.
1. Smoothie Stroberi
Stroberi mengandung karbohidrat sederhana (karbohidrat yang dapat dipecah dengan cepat untuk digunakan sebagai energi).
BACA JUGA: Ingin Membakar Kalori? Naik Tangga Menjadi Olahraga yang Paling Efektif
Stroberi juga mengandung kalium. Dari sudut pandang latihan, gula akan memberikan tubuh dorongan energi dan kalium akan membantu mencegah kram otot.
2. Sandwich selai kacang dan jeli
Jika kamu berolahraga di pagi hari, pertimbangkan untuk mengonsumsi sandwich selai kacang dan jeli.
BACA JUGA: Menpora Dito: Wisata Bahari Kepulauan Seribu Punya Potensi Jadi Pusat Olahraga Air
Dua sendok makan selai kacang mengandung delapan gram protein, dan satu sendok makan jeli mengandung 12 gram gula.
Pastikan untuk menikmatinya dengan sepotong roti gandum utuh yang lezat.
3. Yogurt Yunani dengan Buah & Granola
BACA JUGA: Manjakan Pencinta Olahraga, IONATION 2024 Workout and Music Festival Kembali Digelar
Pertimbangkan untuk mengonsumsi yogurt Yunani tawar dengan buah dan granola sebelum berolahraga.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
